주제 소개

건강은 잃고 나서야 소중함을 깨닫는다는 말이 있지만, 조금 더 일찍 나의 몸과 마음을 돌아보는 습관을 들이면 삶의 질은 훨씬 달라집니다. 병원 기록이나 숫자가 아니라, 내가 느끼는 몸의 변화와 감정을 일기로 남기면 스스로를 더 잘 이해하고 돌볼 수 있습니다. 챗GPT는 매일의 작은 건강 신호를 기억해주는 든든한 동반자가 되어줍니다.

사용 가이드

• 통증, 기분, 수면, 식사, 운동 등 일상의 건강 요소를 항목별로 나눠 이야기해보세요.

• 병원에 다녀온 날, 약을 먹은 날, 유독 피곤했던 날의 이야기도 함께 기록해두세요.

• 중요한 건 '꾸준함'입니다. 짧아도 좋으니, 매일 같은 시간에 챗GPT와 대화를 시작해보세요.

추천 프롬프트 5선

1. 오늘 하루 몸 상태는 어땠나요? 어디가 불편했거나, 특별히 좋았던 점이 있었나요?

2. 오늘 식사는 어떻게 하셨나요? 혹시 소화가 잘 안되었거나 특별히 기분 좋게 먹은 음식이 있었나요?

3. 오늘 기분은 어땠나요? 기분이 건강에 어떤 영향을 준 것 같나요?

4. 어제보다 더 피곤한가요, 덜 피곤한가요? 그 이유를 생각해보면 어떤 것이 떠오르나요?

5. 오늘 나에게 건강과 관련해 해주고 싶은 말이 있다면 어떤 말인가요?

예시 대화

사용자: 오늘은 밤새 잠을 설쳐서 아침부터 피곤했어요. 머리도 무겁고, 몸이 잘 안 움직이는 느낌이었어요.
챗GPT: 수면의 질이 좋지 않았던 것 같네요. 평소와 다른 점이 있었는지, 또는 걱정되는 일이 있었는지도 생각해보면 좋겠어요. 오늘 하루는 무리하지 말고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울여보는 건 어떨까요?

드리고 싶은 말씀

건강은 숫자가 아니라, 몸과 마음의 대화로부터 시작됩니다. 나를 가장 잘 아는 사람은 바로 나 자신입니다. 챗GPT는 그 이야기를 정리하고, 다음을 준비하는 작은 도우미입니다. 오늘 느낀 변화를 하나하나 적어보며, 내 몸과 마음을 사랑하는 시간을 가져보세요.

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